dag 2010, hallo 2011

Op de valreep van 2010 toch nog even een blogje. Het bloggen staat de laatste tijd op een wat lager pitje... waarom weet ik zelf eigenlijk niet, maar goed, ik blog omdat ik het leuk vind, niet omdat het moet!

2010 was looptechnisch een geweldig jaar, al zat het privé niet altijd mee. Ik hoop dan ook van harte dat 2011 goed nieuws met zich gaat meebrengen! Zoals gezegd 2010 was op loopgebied een héél mooi jaar, waarin de vooruitgang erg groot was. Zo liep ik mijn eerste halve marathon in oktober en in november liep ik maar liefst 12 min van mijn PR af bij de 7-heuvelen in Nijmegen.

Dankzij Tiny kwam er veel meer structuur in mijn trainingen en dat heeft zich uitbetaald! Natuurlijk moet ik hier ook nog even Esther en Annemarie noemen, samen hebben we ons voorbereid op Eindhoven, dat gaan we in 2011 voorzetten met de Venloop!

kijk maar eens naar onderstaand overzicht uit 2009:
jan 49,64 km + 18 km wandelen
feb 60,41 km
mrt 57,75 km
april 85,29 km, 12 trainingen en 1 wedstrijd
mei 98,29 km, 10 trainingen en 2 wedstrijden
juni 102,20 km, 10 trainingen, 1 wedstrijd
juli 115,89 km, 13 trainingen, 2 wedstrijden
augustus 91,78 km, 9 trainingen (vakantie)
september 66,76 km, 6 trainingen, 1 wedstrijd (vakantie + verhuis)
oktober 124,44, km, 11 trainingen, 1 wedstrijd
november 124,83 km, 11 trainingen, 2 wedstrijden
december 90,07 km, 8 trainingen, 1 wedstrijden (wat minder trainingen ivm gladheid)

totaal 1067,35 km

en 2010
januari: 103,41 km in 11 trainingen en 1 wedstrijd
februari: 120,35 km in 12 trainingen
maart: 112,29 km in 11 trainingen en 2 wedstrijd (1xPR)
april: 135,21 km in 12 trainingen en 1 wedstrijd
mei: 148,32 km in 10 trainingen en 3 wedstrijden (1xPR)
juni: 129,65 km in 11 trainingen en 1 wedstrijd
juli: 141,51 km in 13 trainingen
augustus: 136,59 km in 11 trainingen
september: 129,76 km in 10 trainingen en 1 wedstrijd
oktober: 162,94 km in 16 trainingen en 1 wedstrijd
november: 163 km in 16 trainingen en 1 wedstrijd (7^^)
december: 203 km in 17 trainingen en 1 wedstrijd

Totaal 1.686 km

Mijn doelen voor 2011?
Het belangrijkste is natuurlijk: heel blijven en blijven genieten!
Verder hoop ik me te kunnen blijven ontwikkelen in het lopen en met name de halve marathon...
Daarnaast hoop ik een heel aantal mensen weer snel IRL te zien: Esther, Annemarie, Tiny, Moon, Gert, RR, Lazy, Chiel (en frau), Bertus, Kobus, ene D (beterschap), Jaco, Jolanda, John en Maurice. Daarnaast Henk en Willie het moet er toch een keer van komen?
NB ik zal er vast een paar namen vergeten zijn, sorry, ook jullie hoop ik het komende jaar weer tegen te komen!

Ik wens iedereen een goed, gezond en gelukkig 2011 toe!

18 loodzware km-ers

Zaterdag... Op het programma staat voor morgen een lange duurloop van 120 min. Omdat zoon niet thuis is, heb ik mijn handen vrij en dan vind ik het wel eens leuk om "elders" te gaan lopen. Een soort "op avontuur in eigen land".
Het sneeuwt vandaag flink, dus misschien is het wel eens leuk om te gaan lopen in het nationaalpark Loonse en Drunense duinen. Als kind ben ik daar veel geweest en ik ken de omgeving (enigzins) en ach we zijn in Nederland hé? Verdwalen kan niet! Route uitgezet met behulp van de fietsknooppunten (altijd handig, met de dank aan de ANWB) een mooie verharde route om de bekende zandbak heen van zo'n 18 km, dat moest toch lukken.

Zondag.. het regent, de sneeuw is inmiddels veranderd in een soort blub(ber). Buiten is het grijs nat en vies, binnen is het lekker op de bank met een bakje koffie en mijn laptopje. Na een paar "vriendelijke" aanmoedigingen via twitter, besluit ik rond een uur of één toch maar in mijn auto te stappen en richting het startpunt te rijden. Het was even zoeken (maar 1x verkeerd gereden, ahum zo'n 10 km verkeerd) en daar was het begin punt. Auto geparkeerd, handschoenen aan, briefje met de knooppunten, garmin om, flesje drinken, winegums, pet op, mobieltje en tot slotte de autosleutel en gaan. Na 50 meter, shit, midden in de drab en ja hoor ik voel mijn voet nat worden. Okay, we zijn geen watje dus lopen we door... het wordt vast beter in het bos... niet dus drab, drab en nog meer drab. Half gesmolten sneeuw, soms vastgevroren aan de grond al gauw zijn allebei mijn voeten nat, gadver!
Het bos was niet wat ik me ervan had voorgesteld, doordat de sneeuw smelt hangt er een soort mist in het bos en is het geen kerstkaart waar ik vrolijk doorheen huppel, maar meer een scene uit het "blairwitch project". Gelukkig herken ik regelmatig wat punten en weet ik dat ik goed loop. Tot een km of 8-9 loop ik eigenlijk best lekker, maar dan wordt het zwaar, voor de zoveelste keer voel ik mijn voeten nat worden. Toch loop ik door, ik ben halverwege dus omkeren heeft ook weinig zin, nietwaar? Ik loop stug door maar het wordt zwaarder en nog zwaarder. Ik zal iedereen de rest van mijn loop besparen, maar de km-er tijden gaan lekker omhoog, maar ik blijf lopen. Tegen de tijd dat ik op 17,5 km zit en weet dat ik bijna bij mijn auto ben doet mijn hele lichaam zeer en ben ik zoooo blij dat ik in mijn auto kan gaan zitten.

Thuisgekomen, blijkt dat ik herinnering heb meegenomen uit mijn loopje in vorm van een mooie blaar op mijn teen, nog meer au.

Update vandaag heb ik alweer een klein loopje gedaan van zo'n 50 minuten en dat ging prima, een beetje stijf, maar het lichaam "doet" het weer (gelukkig)!

2 jaar!

Dit weekend ben ik 2 geworden!
Tijd voor een jaarlijks terugkerend feestje, nadeel is dat er altijd zo verrekte veel mensen komen. Dit jaar waren het 24.537 en dan praat ik nog niet eens over de aanhang die natuurlijk ook meekwam! Omdat het anders zo'n "gedoe" wordt had ik tegen iedereen gezegd dat ze natuurlijk geen cadeau's mee hoefde te nemen, ik op mijn beurt zie dan ook af van een traktatie; wel zo makkelijk. Tuurlijk vier ik mijn verjaardag het liefst met allemaal hardlopers en als we er dan toch zijn kunnen we het beste met zijn allen een stukkie gaan lopen, toch?
Om het een beetje overzichtelijk te houden, liet ik zo'n beetje alles en iedereen voor me vertrekken, had ik tijd om iedereen persoonlijk uit te zwaaien. Dus toen na een uurtje (bijna) iedereen gestart was en de eerste al weer aan een drankje zaten vertrok ik. Gelukkig vond Esther het ook gezellig om iedereen uit te zwaaien, dus die startte tegelijk met mij. Om optimaal te profiteren en zoveel mogelijk mensen persoonlijk te zien, begon na de start het grote inhalen. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit zoveel mensen voorbij mocht lopen, ik vermoed dat ze allemaal voorbij lieten lopen omdat ze natuurlijk wisten dat het mijn feestje was.
Om het kort te houden de eerste 5 km gingen in 30:01 (zoals gepland) de volgende 5 gingen in 29:24 en de laatste 5 in 27:54 (dat was een stukje beter dan gepland) het netto resultaat kwam dan ook uit op 1:27:19, WAUW dat was wel een heel speciaal verjaardagscadeautje ruim 12 minuten sneller dan vorig jaar!
Dit verjaardagsfeestje werd steeds beter!


Na afloop tijd om de party kleding aan te trekken in de parkeergarage van de SNS-bank, vele vertrokken toen naar huis (er was een gevalletje met de NS) en daarna naar MAXIM om met de "intimi" het glas te heffen..
Teveel tweeps en CnR-ers om ze allemaal te noemen, zou er vast een paar vergeten dus: Bedankt allen voor dit geweldige verjaardagsfeestje, jullie zijn volgend jaar weer allemaal uitgenodigd!



NB Ook de NS besloot met mij mee te feesten en mij extra lang te laten genieten van hun vervoerscapaciteiten het tripje van Nijmegen naar huis duurde maar liefst 3 uur!

Gezellig

Toen ik net ging lopen, kreeg ik de standaard reacties van vrienden en familie over me heen. Eén van de reacties (veelgehoord): "waarom nou hardlopen? Ga toch lekker tennissen of zo.. Hou je ook nog wat sociale contacten aan over!" want hardlopen deed en doe ik alleen.
De lokale AV bood geen start-to-run aan dus heb ik hetzelf gedaan (samen met Evy) en dat ging goed. Nu train ik alweer bijna een jaar met de schema's van Tiny en dat bevalt prima! Wat een eenzame sport zullen er nu veel denken... maar niets is minder waar, ik heb juist een hele hoop leuke, gezellige, gekke mensen leren kennen dóór het lopen!
Vaak zijn de eerste contacten gemaakt over internet (jawel) en wordt afgesproken welke loop er gelopen gaat worden. Dan is het altijd spannend om deze tot nu toe vic's in irl te ontmoeten (...) en vaak blijken het dan hele leuke gezellige mensen te zijn (een uitzondering daar gelaten ;)).
En zo komt het dat er gisteren 4 mensen op weg gingen voor een gezamelijk loopje in Velp. Moon had Annemarie, Gert en mijzelf "overgehaald" met een pan paëlla om bij haar te komen rennen. Niet dat ze ons hoefde over te halen, het is daar sowieso super mooi lopen, maar als ze het aanbiedt.... zeg ik in ieder geval geen nee, lekker! Dus gingen er gisteren tegen 4 uur 3 lopers en 1 fietster op weg (Annemarie is geblesseerd) voor een loopje. Van de vorige keer dat ik bij Moon liep wist ik nog dat ze daar toch echt "bergen" hebben en dat ik daar niet zo'n ster in ben... maar ik hoopte toch wat beter mee te kunnen dan de vorige keer? Nou nee, niet dus :( Gelukkig gaat het bergaf een stuk beter en kon ik op de vlakke stukken gewoon mee. Wat is het daar toch mooi om te lopen! Na ruim 11 km in 1:15 incl 2x wachten voor een treinovergang en bergop, was het een heerlijk loopje.
Na het loopje kregen we van Monique een lekker portje om bij te komen en na het douchen kwamen er al heerlijke geuren uit de keuken en al snel kwam er een fantastische grote pan paella op tafel! Heerlijk gegeten en afgesloten met een ijsje en een lekker kopje koffie, tja dat brengt de bourgondiër in mij naar boven: genieten!
We konden nog uren doorkletsen maar ja, ik moest nog terug naar huis (uurtje rijden) dus rond uur of 9 was het tijd om afscheid te nemen; wel plechtig beloofd dat we dit binnenkort nog eens dunnetjes over zouden doen...
Moon bedankt!!

PS de foto boven dit blog heb ik van internet gehaald, de foto die we van de paëlla van Monique hadden gemaakt was helaas mislukt... maar die zag er nog lekkerder uit!

Nostalgie...

Vrijdag "Toevallig" was ik in de buurt van Uden en na even overleg te hebben gehad met Tiny hadden we al snel een loopafspraak staan.
Leuk in Uden, ik heb daar tenslotte 7 jaar gewoond op 3 verschillende adressen, dus redelijk bekend daar. Het begint al met het rijden naar Tiny's adres, tja vroeger bracht ik daar mijn zoon naar het kinderdagverblijf, maar wat is daar veel veranderd! Ook het mooie appartement van Tiny stond er toen nog niet, maar dat had ik snel gevonden, na een lekkere kop koffie en een (overheerlijke) stroopwafel, snel verkleden en hop naar het bos. Onderweg veel bekende plekken, er staan veel voetstapjes in en rond Uden. Bij Naat Piek de auto weggezet en daar zie ik het bekende slingerpad. Tiny geeft aan dat hij een pittige route had uitgezet van ruim 10km, heerlijk! Samen op pad langs bekende en minder bekende stukken, wat is het daar toch mooi! Ik merk dat ik het goed kan bijhouden en dat geeft een goed gevoel, wat ben ik in een jaar tijd toch vooruit gegaan en dat dankzij de schema's die ik van Tiny krijg. Ondertussen kletsen we wat en geniet ik volop, het rondje van ruim 10km doen we in 1u11 en we sluiten af met 3 sprintjes van zo'n 100 meter, niet mijn favoriete training, laat mij nog maar zo'n rondje van 10km lopen ;) maar de spieren zijn na afloop wel lekker los!
Na de training wordt ik als klap op de vuurpijl nog verwend met lekker eten bij Tiny en Sjan thuis, om 7 uur ga ik vol en voldaan naar huis; Tiny en Sjan, dank je wel!

zondag door het loopje bij Tiny ben ik geinspireerd geraakt... en vandaag ben ik alleen en hoef dus nergens rekening mee te houden. Een bos dat hebben we hier toch ook ergens? Een route uitgezocht op afstandmeten en deze in mijn Garmin 305 gezet en gaan...! Met de auto naar Oosterhout om mijn auto te parkeren voor het bos. Door het bos waar het modderig is, zie ik Teteringen liggen, door langs het spoor door Dorst waar ik mijn Ome Jos tegenkom, die mij niet herkent in mijn hardloop kleding, de goede man loopt inmiddels dan ook tegen de 80. Dwars door de Boswachterij Dorst langs het vroegere natuurzwembad Surae, dat nu is teruggegeven aan de natuur. Verder gaat de route richting Rijen onderweg geniet ik van de mooie herfstkleuren. Langs de lange Vijfeikenweg terug naar Oosterhout, dat laatste stuk is het minste van de route, maar ja. Terug in Oosterhout loop ik een stukje om, langs het adres waar ik van mijn 5de tot mijn 14e woonde, tja de titel van het blog is niet voor niets "nostalgie" en na ruim 15 km zie ik mijn auto weer. Heerlijk gelopen!

van 3 naar 4

Lopen is genieten en dingen waarvan je geniet wil je meer doen, dus heb ik (natuurlijk in overleg met trainer en coach Tiny) besloten om mijn trainingen uit te breiden. Tot nu toe trainde ik op woens-, vrij- en zondag en dat is mij 2 jaar lang prima bevallen.
Maar de ambitie ligt na mijn eerste halve marathon hoger (euhh vooral sneller) en ik wil graag wil, zeker nu er wat meer tijd voor komt, eens wat serieuzer naar het hardlopen te kijken.

De basis moet blijven, lekker blijven lopen... maar er zijn elementen die beter kunnen. Zo moet ik beter op mijn voeding gaan letten, ik eet (erg) graag en zoals ik het blog begon "dingen waarvan je geniet wil je meer doen" en tja.... echt aankomen doe ik niet, maar er mogen ook best een paar kilo's af.

En dus ook het lopen, de omschakeling van 3 naar 4 is toch voor je lijf even wennen dus hebben we de omvang van de trainingen wat teruggebracht. Wat kortere loopjes, maar dus wel 4x per week genieten!

Mijn eerste halve marathon: De (halve) marathon van Eindhoven

Waar te beginnen?
In januari of zo toen "we" het in ons hoofd haalden om deze halve marathon te lopen?
Of zondagmorgen toen in al vroeg in de auto stapte om naar Eindhoven te rijden?
De heerlijke sfeer in Eindhoven?
De super ontvangst en verzorging van Van Gansewinkel?
De niet aflatende steun van trainer/coach Tiny?
De kriebels in de buik sinds zaterdag(avond)?
Het zonnetje dat de hele dag uitbundig scheen?
De meiden waarmee ik de afgelopen weken/maanden de trainingen, hoogte- en dieptepunten heb gedeeld: Esther en Annemarie?
De 2 onbekende dames die mij heerlijk de 1e 10 km hebben doorgeholpen door in een super strak tempo te lopen en waar ik heerlijk achter kon blijven hangen?
Maurice die me de laatste zware km-ers door heeft geholpen?
Of Km 19, waar ik even heel moeilijk had?
Of Stratumseind, dat ik een vlaag heb meegekregen?
Chiel en Janine die ergens langs de kant stond te joelen?
De finish in 2:12:02?

De vele bloggers/tweeps en runners die ik in Eindhoven (weer) mocht ontmoeten; eens kijken uiteraard Tiny, Esther, Annemarie, Jeroen, Gerard, John, Ans, Ton,Jaco, Jolanda, Chiel, Janine, Maurice, Daniëlle (ben ik nog iemand vergeten?)
of de mensen die er waren maar ik toch nog heb gemist? (het was verder ook niet druk in Eindhoven of zo...) Mike, Jaqueline en Roadrunner
Het was een super dag, ik heb ervan genoten! Op naar de volgende uitdaging de 7^^ op 21 november!

PS de foto boven dit blog is van Gerard, ik ben zo vrij geweest hem te gebruiken!