Kit loopt de Kangoeroeloop in Vught

Tja, na een dag binnen zitten, eten en drinken op 1e kerstdag, begint het toch wat de kriebelen. Toen Tiny dan ook aangaf dat hij op 2de kerstdag de Kangoeroe-loop in Vught wilde gaan lopen (omdat DKL vanwege het weer was afgelast) was ik al snel om... dat wilde ik ook! De keuze viel op de 15 km, omdat ik die sinds de 7^^ eigenlijk niet meer had gelopen. 's Morgens bleek, na op de site te hebben gekeken, dat ze ook hier de 21,1 en 27 km hadden afgelast (veiligheid boven alles) maar de rest zou gewoon doorgang vinden.
Aangekomen in Vught bleek dat ze toch besloten hadden ook de 15 km af te lassen en deze samen te voegen met de 12,5 tot een loop van 11km.
Over het internet hadden we al wat contact hadden gehad over mijn prestaties op loopgebied, daarin had ik aangegeven dat ik gemiddeld zo'n 6:30/km loop op langere loopjes. De eerste km's gaan voor mijn gevoel lekker, ik heb zelfs nog adem over om met Tiny te kletsen. Maar na een km of 5 (30:09) voel ik dat ik redelijk op mijn max loop en lijkt de wijn van de afgelopen dagen linea recta in mijn benen gezonken.
Maar natuurlijk wil ik me niet laten kennen en probeer ik stug door te lopen. Tiny praat me moed in en de 10 km gaat in 1:00:13, een PR, ik kan het uur ruiken! Maar dan voel ik dat de pijp toch echt leeg en wil ik eigenlijk gaan wandelen, maar Tiny vindt dat niet goed en zegt dat ik moet dribbelen, door het tempo een stukje terug te schroeven kan ik mezelf een beetje hervinden... om de laatste paar 100m op een redelijk fatsoenlijk tempo uit te lopen. Eindtijd 1:07:07 over 11km gemiddeld 6:06/km
Tiny thanks!

Kit heeft (voorzichtige) doelen voor 2010

Het gaat nu hard... 2009 zit er al weer bijna op. Geïnspireerd door de talloze overzichten op radio en tv ben ik mijn hoofd ook al een tijdje de balans aan het opmaken en voorzichtig plannen aan het maken voor 2010.

Eerst maar even de balans...
Begin 2009 (04-01 om precies te zijn) schreef ik op CnR dat ik voor het eerst 5 minuten achter elkaar hard had gelopen. Eind 2009 kan ik melden dat ik de 7^^ heb gelopen 15 km in 1:39:24.
Was ik eerst voornamelijk bezig met het stampen van km, inmiddels lok ik en lijkt dit zijn vruchten af te werpen (zie voorgaande blog). Afgezien van een paar kleine pijntjes heb ik gelukkig geen blessures gehad.
In 2009 heb ik ook nog een huis verkocht, heeft de oplevering van mijn (nieuwbouw)woning inmiddels plaats gevonden en mocht ik verhuizen naar een tijdelijk adres...
Op dit moment ben ik dan ook volop bezig met mijn nieuwe huis en dat betekend dus keuzes maken, zo loop ik op dit moment wat minder en is er ook minder tijd voor gezellige loopjes (erg jammer er zijn zoveel leuke loopjes op dit moment, waar ik ontzettend graag zou willen lopen).

Voorzichtig vooruit kijken naar 2010
Allereerst heel blijven, hopen dat ik geen blessures krijg en dus goed naar mijn lichaam blijven luisteren. Ook hoop ik in 2010 sneller te worden, mijn pr voor de 10 km staat nu op 1:00:59, voor mijn gevoel moet ik dat toch onder het uur kunnen brengen. Daarnaast hoop ik ook dit jaar weer aan een paar leuke loopjes te kunnen deelnemen vaak met een even gezellige 'greetz' na afloop! Het zou ook helemaal geweldig zijn op in Tilburg dit jaar de echte ten miles te lopen én ik zou het super vinden om dit jaar ook een halve marathon aan mijn lijstje te kunnen toevoegen!

De eerste loop voor 2010 staat al in mijn agenda: de Safarirun op 24 januari, met als hoogtepunt de afsluiting van het CnR-circuit. Ik heb er nu al zin in....

sneller...?!

Sinds een aantal weken ben ik aan het "lokken", en ben ik gaan trainen zoals beschreven in het "duurloopmisverstand". Kortweg kun je dat omschrijven als trainen met intervallen op een zo soepel mogelijke manier. Dus niet meer domweg km wegstampen maar intervallen lopen waarbij je de keuze hebt tussen 200-, 400-, 1000- en 2000-tjes. Waarbij je je vooral niet moet laten foppen door de "tjes" erachter, ze kunnen behoorlijk heftig zijn. Bij het doornemen van het verplichte studiemateriaal, stuitte ik al op het eerste probleem. De belangrijkste tabel (waarop de tijden van de intervallen gebaseerd zijn)gaat uit van..... jawel een minimale tijd op de 10 km van 60 minuten, laat ik dat nou nog nooit gerend hebben. Mijn beste 10 km prestatie was gelopen op de Singelloop in Breda in 1:02:44 (04-10-2009), maar dat mocht de pret niet drukken, mijn 5 km prestatie lag immers onder het half uur en dat x2 kom ik uit op tijd net onder het uur..
Dus moet ik 200m lopen in 56-62 seconden, de 400m in 2:07-2:15, de 1000m in 6:04-6:20 en tot slot de 2000 in 12:20-12:50. Tot zover de theorie, in de praktijk blijkt het (zeker in het begin) toch best heftig te zijn. Vooral omdat je geacht wordt deze soepel en ontspannen af te leggen.

De vraag blijft natuurlijk werkt het?
Zou deze slak door deze manier van trainen iets sneller kunnen worden? Het grote voordeel met mijn prestaties tot nu toe is dat er nog veel te winnen valt :))

Inmiddels train ik een aantal weken volgens deze methode en verhip gisteren liep ik spontaan over de 10 km 1:00:59!! Dit was helemaal niet de bedoeling, maar het gebeurde spontaan tijdens een duurloop...
(en om alle kniesoren tevreden te stellen: ja, ik moet het nog in een wedstijd waarmaken (pieken op het juiste moment, hé))

7^^ en hoe het verder ging...

Het is de dag na het grote loopevenement en er zit hier een tevreden vrouw.. Mijn eerste 7^^ en mijn eerste lopersjaar zit erop!

Gisteren om 7.30 opgestaan (let wel: het was zondag, gaap!) lekker douchen en op mijn gemak een broodje eten want om 10:35 moest ik de bus hebben naar Breda. Bus? Jawel, het was jaren geleden, maar met het oog op de nazit leek het me verstandig een keer met het OV te gaan. Tijd zat zou je zeggen maar helaas werd het toch weer jakkeren toen allerlei spullen ineens onvindbaar bleken. Zoonlief naar Opa en Oma gebracht en door de regen naar naar het busstation gelopen. Op een haar na de bus gemist en me naar de trein laten brengen. Nou ik was duidelijk niet de enige die in Nijmegen ging lopen, op het perron stonden tientallen mensen met sporttassen en in hardloop-kledij op de trein te wachten. De trein kwam direct aan (zooo dacht ik nog, de NS heeft echt hard gewerkt om alles op elkaar aan te sluiten) het bleek de trein te zijn die 20 min. eerder al had moeten gaan. Maar kudde-dier als ik ben, ben ik gewoon ingestapt... In Den Bosch zou ik Esther ontmoeten en met haar verder gaan naar Nijmegen, maar (je voelt hem al aankomen...) doordat ik in trein zat die eigenlijk dus vertraging had, liepen we elkaar mis.. Gelukkig zijn we allemaal uitgerust met een mobiele telefoon en hebben we elkaar getroffen op station Nijmegen... Wat een drukte (er liepen die dag zo'n 30.000 mensen)!

Na mijn sporttas te hebben gedumpt in de garage van de plaatselijke ING, snel door naar de start. We hoopten nog een aantal bekenden te kunnen aanmoedigen maar dat was echt onbegonnen werk. Omdat de start ongeveer een uur duurt en ik ergens achteraan startte (opgegeven verwachte eindtijd 1u44 ;)) hadden we tijd genoeg. Sterker nog ik kreeg het hartstikke koud terwijl ik op het startschot wachtte. Nadat we via de speaker hadden gehoord dat er een nieuw wereldrecord gevestigd was bij de vrouwen mochten ook wij ons naar de start gaan begeven. Eindelijk daar gingen we dan... heel rustig gestart, de eerste 5 km was immers "vals plat" naar boven maar er kwamen wel heel veel mensen mij voorbij rennen. Toch maar rustig verder gegaan en me niet gek laten maken (die 7^^ kwamen er nog immers aan!)en ja hoor na een kilometertje of 5 (33:39) kon ik de eersten gaan inhalen, joepie! Inmiddels een loopmaatje gevonden waarachter ik lekker kon kleven en die eigenlijk net te langzaam voor me ging, zodat ik eigenlijk nog wat overhield. Al gauw kwam de gevreesde 7^^ weg, ik vond het eigenlijk best te doen, ondanks dat er natuurlijk die rot-bulten inzitten kon ik lekker ontspannen doorlopen en ook de 2de 5 km kon ik lekker vlak houden (qua tijd dan...)33:57. De laatste gevreesde km's (inmiddels was ik de tel kwijt, hoeveel bulten hadden we nu gehad?) ik wist dat er zo rond de 11 km nog een heuvel lag en dat het dan berg(sorry heuvel)afwaarts zou zijn. Inderdaad dat was wel even op mijn kiezen bijten maar daarna kon ik gaan, dag loopmaatje. De laatste 2 km lekker doorlopen heerlijk! De laatste 5 km gingen dan ook in 31:57. De eindtijd kwam uit op 1:39:24; binnen de 1:40!
Wil je het ook meemaken, hier is de verkorte versie
">
Na de ontvangst van de medaille, de café maxim gezocht dat viel nog niet mee... maar uiteindelijk konden we daar een groot aantal CnR-ers begroeten en verhalen uitwisselen. Lekker aan het bier en tussendoor nog even een frietje gaan halen om de inwendige mens ook te bedienen! Rond half 9 richting het station gelopen en 2 uur later was ik thuis, wat een heerlijke vermoeiende dag!

underdog

Morgen is het zover... de 7 heuvelen (7^^) loop in Nijmegen. Hét hoogtepunt van het afgelopen jaar én de dag waarop ik 1 word... in lopersjaren dan!
Het afgelopen jaar veel geleerd, zo weet ik inmiddels dat ik een VL ben, last heb van MLC, voor een wedstrijd moet taperen en nog een hele hoop andere verstandige dingen die ik een jaar geleden dus niet wist.
Maar goed die 7^^ volgens de één een "eitje" (snel parcour, goed herstellen bij het afdalen) volgens de ander een gruwelijke kuitenbijter, waar je op het eind nog stuk gaat. Morgen zal ik het meemaken samen met nog zo'n 30.000 andere lopers!
Starten doe ik vanuit by-pass3 wat inhoud dat de eerst lopers al aan het finishen zijn als ik nog moet starten ;(( maar dat mag de pret drukken. Uitlopen binnen de gestelde limiet door de organisatie dat is het doel!
Er zijn er onder ons die menen dat dit sneller en beter kan en het onacceptabel vinden mits ik niet finish binnen de 1:40, deze mensen wil ik eraan herinneren dat een jaar geleden ik nog niet eens een halve minuut kon hardlopen!
Maar ik heb ervoor getraind, heb geen pijntjes en ga morgen (zoals een ouder en wijzer iemand mij ooit vertelde) GENIETEN! (en mocht het niet lukken tijdens het lopen dan wel tijdens de greetzzzz!)

Singelloop Breda

Afgelopen zondag was het dan zover, de Bredase Singelloop. Voor mij was dat één van de uitdagingen waarvoor ik al (bijna) een jaar aan het lopen ben. Vorig jaar rond deze tijd moest ik er niet aan denken om 1 minuut hard te lopen en nu loop ik vlot 10km achter elkaar. Het kan raar gaan in een mensenleven...

De start van de 10 km was redelijk vroeg 11.25, maar omdat ik een aantal deelnemers van de 5 km ken, leek het me leuk hen bij de start om 11.00 uur aan te moedigen. Dus om iets over 10-en in de auto naar Breda. Start vond plaats op de Claudius Prinsenlaan en de finish op de Grote Markt. Bij de start was het al een drukte van belang, hoe ga ik hier de mensen vinden die ik wilde aanmoedigen? In het stadskantoor kwam ik gelukkig al gauw mijn nichtje tegen met haar vriendin, gezellig even bij staan kletsen, maar eigenlijk hadden we allemaal hetzelfde probleem, waar laten we onze spullen? Met name onze jas(jes), vormden onderwerp van topoverleg. Zouden we ze daar gewoon achterlaten? Of toch maar niet? Afijn uiteindelijk durfde ik het toch niet aan om het gewoon achter te laten en heb ik mijn jasje opgerold en om mijn middel gebonden.
De start van de 5 km was precies op tijd en jammer genoeg heb ik verder niemand gezien. 25 minuten later was het de beurt voor de 10 km, en terwijl ik stond te rillen in het startvak, had ik al kennisgemaakt met buurvrouw links (startnummer 11450) en rechts (10450). Het startschot klonk en we mochten, er waren helaas geen startvakken op tijd (zoals in Tilburg) en dus was het direct na het startschot wandelen. De eerste km's gingen zowieso in een heel rustig tempo, veel harder kon niet, we hebben zelfs 2/3x stilgestaan (na de start, Boschweg, kruising singel Claudius Prinsenlaan). Gelukkig kon ik heel relaxt goed meekomen, er zijn natuurlijk altijd mensen die je voorbij rennen, maar die moet je maar gewoon laten gaan, zo ook buurvrouw links. Met buurvrouw rechts heb ik nog een tijdje verder gelopen, ergens na km 4/5 ben ik haar ook kwijtgeraakt.
Het lopen zelf ging erg soepel en relaxt, heerlijk! Achteraf zag ik ook dat ik de tweede helft sneller heb gelopen dan de eerste helft maar het ging eigenlijk ook zo gemakkelijk. Eerlijk is eerlijk dat kwam ook door een man die voor me liep, hij liep zo makkelijk en soepel alsof hij een rondje aan het joggen was. Gelukkig kreeg ik nog de kans hem even aan te spreken en hem hierover een compliment te maken, waarbij hij aangaf dat het er misschien relaxt uitzag maar het niet zo voelde. Ik heb er echter mijn voordeel mee gedaan, want door hem ging ikzelf ook relaxter lopen. De laatst kilometer was nog even doorbijten, maar de finish op de Grote Markt mocht er zijn! 1:02:44 was mijn netto eindtijd en daar ben ik best tevreden mee. Het is ruim een minuut sneller dan bij de TTM (waarbij een stemmetje in mijn hoofd blijft zeuren... wat zou de tijd zijn geweest als je niet stilgestaan had....;)).

internet

Tijd om mijn blog weer eens te up-daten, het heeft eventjes geduurd maar ik ben er weer! Waar dan? Nou online! Zoals al in eerdere blogs gemeld heb ik mijn huis verkocht, maar ja, dat betekende wel dat ik 2x moest verhuizen!
Dus na een super lekkere vakantie in Italië, kon ik toen ik thuis kwam direct aan de slag.

Maaar allereerst stond de Tilburg Ten Miles (TTM) op het programma, mijn eerste 10 km in wedstrijdvorm. Maar wat een feest was dat! Vanaf het allereerste moment stonden er zoveel mensen langs de kant, geweldig! De mensen in Tilburg (al gaven ze misschien niets om lopen) maakten er een feestje van, het ene dweilorkestje na het andere stond langs de route. Met mijn persoonlijke hoogtepunt een groot aantal trommelaars die je gewoon vooruit trilde.... heerlijk wat een belevenis! Ook superschattig, kleine kindjes die bekertjes water uit deelden, precies toen ik het nodig had. Ondanks dat ik door de vakantie niet zo heel veel had getraind ging het dus super, de eindtijd was 1:03:58 voor mij dus een supertijd (ik had gehoopt op een tijd net boven de 1:05). Maar dit doen we volgend jaar dus weer doen, maar dan de echte Ten Miles....

Aan alle mooie dingen komt een eind zo ook aan de vakantie, na het uitpakken van de koffers, kon het inpakken van het huis beginnen. De verhuis liep enorm voorspoedig, wat voornamelijk te danken is aan de inspanningen van mijn vader en moeder. Mijn tijdelijke adres is inmiddels best gezellig geworden, maar die internet verbinding..... Alles valt goed te regelen behalve (je raad het al), na ettelijke keren, voor ik weet niet hoeveel euro's te hebben verbeld naar de helpdesk, ben ik er weer.

Uitdagingen

Uitdagingen... ik heb er een aantal die op me liggen te wachten! Om maar direct met de deur in huis te vallen heb ik me aangemeld voor de 7^^ loop op 15 november in Nijmegen. Je kan dit met een gerust hart een uitdaging noemen... ik loop namelijk normaal ongeveer 9/9,5 km per uur. De 7^^ gaat over 15 km en de limiet is 1:48. Gelukkig is deze wedstrijd pas in november en dan zal het waarschijnlijk wat minder warm zijn dan de afgelopen dagen waarop ik getraind heb. Tot nu toe is het verst dat ik gelopen heb zo'n 13 km, dan moet ik er 15 en dat over 7^^ (waar ben ik aan begonnen??)


Op een wat kortere termijn, namelijk op zondag 6 september Tilburg Ten Miles...en nee ik ga hier niet de Ten Miles lopen maar de 10 km. Voor het eerst ga ik meelopen in een ladies run, ik ben benieuwd.
Natuurlijk ben ik afhankelijk van het weer, ik ben immers geen "warm-weer-loper", maar als het niet te warm is zou er een tijd in moeten zitten binnen 1:05:00.
Het weer... dat heb je als sporter natuurlijk niet in de hand, ik weet dat er mensen zijn (en ik noem geen namen) die lekker binnen in de airco gaan sporten zodra het buiten iets te warm dreigt te worden. Ikzelf doe dat niet, ik geniet van het buiten zijn, en bij erg warm weer pas ik (het tijdstip van) mijn training aan. Ik heb inmiddels ook een paar keer in de regen gelopen en ben er inmiddels achter dat dat helemaal niet zo erg is, eerder lekker verfrissend.


Maar om toch nog even terug te gaan naar mijn uitdagingen; op 4 oktober staat er weer één voor de deur, de singelloop door mijn geboortestad: Breda! Een doel heb ik hier nog niet voor geformuleerd, eerst de TTM maar eens lopen, daarna kijk ik wel wat voor tijd ik Breda hoop te lopen. Een extra uitdaging is dat een oude bekende mij beloofd heeft mee te lopen....?!

Zo heb je me al voor gek verklaard? Dan ben je niet de enige, maar ik ben inmiddels "verslaafd" geraakt aan het hardlopen. Zouden het dan toch die endorfines zijn? Beloven doe ik niets maar ik zal proberen een update te geven na de TTM, maar voor diegene die het nog niet wisten: mijn huis is inmiddels verkocht (joepie) maar.... ik moet nu dus 2x verhuizen (wish me luck!)
Wordt vervolgt..

trainingsmaatje

Sinds kort heb ik een nieuw trainingsmaatje en na een paar weken van aftasten en proberen ben ik tot de conclusie gekomen dat er weinig trainingsmaatjes zijn die fijner zijn dan deze...

Hij doet perfect zijn werk en helpt mij mijn trainingen volgens schema zo goed mogelijk te volbrengen. Tot nu toe heb ik nog maar één nadeel kunnen ontdekken en dat is zijn ijzeren geheugen; hij vergeet niets (ook als het een keertje niet zo soepel ging),

Ik ben dus de gelukkige eigenaresse van een Garmin Forerunner 305, een alleskunner. Programmeerbaar met intervaltrainingen, duurlopen, fartlek maar ook gewoon loopje, daarnaast meet hij alles afstand, tijd, snelheid, calorië verbruik, tempo, hoogteverschillen en hartslag (o ja hij heeft ook een klok, maar dan moet ik wel even zoeken ;-))). Tot slot laadt hij alles in een computerprogramma en kan ik kiezen in wat voor soort grafiek ik mijn prestaties kan bewonderen. Een warhalla voor de echte gadget liefhebber maar ook voor de vrouw (in dit geval) met een voorliefde voor lijstjes, en voor diegene die mij een beetje kennen..., dat ben ik dus!

de zwakste schakel

Het is al even geleden dat ik een blog bijdrage heb gemaakt, maar als excuus kan ik dan ook opvoeren dat ik het erg druk heb gehad de afgelopen tijd...
Zo heb ik (gelukkig) mijn huis verkocht en vlot de nieuwbouw van het nieuwe huis ook al aardig, maar wat een tijd gaat daar in zitten!

Maar tussendoor ben ik toch trouw blijven trainen (zelfs met een rokje aan) en ben ik inmiddels een gelukkige bezitter van een echte Forerunner 305. Misschien een beetje overdreven voor zo'n beginner als ikzelf, maar toe maar...

Gisteren was wel een speciale dag, ik heb meegedaan aan Rotterdam Ekiden, dit is een marathon in estafette vorm. Dus met 6 lopers loop je samen 42,195 km en wij hebben dit gedaan in een tijd van 3:24:09, hiermee zijn we 19e geworden van de 64 deelnemende mixed teams.

Nu mag het voor iedereen duidelijk zijn dat deze prestatie niet geheel aan mij te danken is. Ik had het geluk om in een team mee te mogen lopen van mensen die beduidend beter lopen dan ikzelf, maar dat maakte het natuurlijk extra spannend. Bovendien had ik deze mensen nog nooit eerder "in levende lijve" ontmoet had. Het zijn namelijk allemaal mensen die lid zijn van het http://www.chatnrun.nl/index.php forum.

Na de nodige mail-wisselingen op het forum, zijn er toch een aantal teams samengesteld die die dag gingen lopen én daarna (en daar ben ik natuurlijk voor te porren) met zijn allen gezellig uit eten/drinken.

Ik had de twijfelachtige eer te mogen starten, en ondanks alle waarschuwingen ben ik toch echt te snel van start gegaan, je wilt tenslotte voor een publiek dat bestaat uit ervaren hardlopers niet helemaal afgaan. Maar later kwam de man met de hamer even langs en moest ik toch echt een stap terug. Wat was het warm! Het leek wel of ik liep met een warme deken over me heen, ik vond het mega zwaar.

Uiteindelijk heb ik toch een PR gelopen! De manier waarop was niet helemaal wat ik in gedachten had maar toch 5 km in 29'17".
Overigens en dan kom ik terug op onze teamtijd betekend dat dat mijn teamgenoten een gemiddelde snelheid hebben gelopen van zo'n 13 km/u
Het moge duidelijk zijn wie de 'zwakste schakel' is.......

hardlooprokjes

Ja, je leest het goed... een hardlooprokje! De meningen in "hardloopland" zijn verdeeld, maar ik vind ze erg "kittig"!
Dus ik heb de stoute schoenen (of moet ik zeggen: rok) aangetrokken en heb er eentje besteld, in de uitverkoop en hij moet als ik het goed begreep vanuit Canada worden toegestuurd, maar toch.... het zou er over een week of twee moeten zijn (ben ontzettend benieuwd!)

De discussie gaat vooral over het figuur dat je moet hebben om zo'n rokje aan te kunnen doen... alsof een tight bij veel mannen én vrouwen een aantrekkelijk gezicht is...

Maar smaken kunnen natuurlijk verschillen én over smaak valt niet te twisten.

Ik wacht gewoon mijn bestelling uit Canada af, om misschien wel tot de conclusie te komen dat het de grootste miskoop ooit is. Tot die tijd vind ik de rokjes een leuke aanwinst in de hardloopwereld.

relatieve snelheid

Bovenstaande afbeelding kreeg ik na afloop van de Vestingloop in Den Bosch van afgelopen zondag.

Op het plaatje is (ook voor diegene die nooit hardlopen ;-)) goed te zien waar ik gefinished ben. Dit is dus net na de middenmoot en niet het PR waarop ik gehoopt had. Ik had namelijk graag onder de 29 min willen lopen, maar zoals iemand al ooit opmerkte: "soms zit het mee, soms zit het tegen". Afgelopen zondag was gewoon een (te) drukke dag.

's Morgens al vroeg foto's maken van een communicant, daarna snel omkleden en naar Den Bosch rijden om in de hitte (25 graden) een 5 km te rennen. Waarop ik weer snel terug moest om te douchen en me weer naar het communiefeest te begeven.
Geen setting om een PR te lopen, dus!

Maar toch redelijk tevreden, leuke loop, gezellige stad en mooi route echt een aanrader voor volgend jaar!

Programma : VOLWASSEN
Afstand : 6300 meter

--- 16 MRec ----------------------------------------------
Bnr Naam Vereniging Tijd Pnt
-----------------------------------------------------------------
1 510 Hartog, John Den Parthenon 23:28 50
2 514 Bieshaar, Jan 25:18 46
3 515 Bieshaar, Peter 26:01 43
4 511 Meer, Arjen De Energie 31:38 41
5 513 Kanters, Ad 32:30 40
6 509 Moonen, Pedro 32:42 39
7 516 Maag, Eddie 35:28 38
================================================================

--- 17 VRec ----------------------------------------------
Bnr Naam Vereniging Tijd Pnt
-----------------------------------------------------------------
1 512 Maas, Kitty Van Der 38:51 50

Ja.... je leest het goed het staat er echt: de eerste plaats!! Hoe was het ook alweer? In het land der blinden.....

Vandaag ook een super training gehad, door een foutje in mijn navigatie moest ik verder lopen dan ik eigenlijk van plan was, hierdoor heb ik maar liefst 8,9 km afgelegd in 57 min 20 sec!

Wat een ongelooflijk lekker gevoel is dit!!

een spontane actie

Eigenlijk had ik gewoon geen plannen afgelopen zaterdag, behalve het opruimen van mijn huis (maandag weer kijkers), misschien (eindelijk) een boek lezen en een beetje relaxen achter de computer.
En terwijl ik dat aan het doen was, zag ik dat er die avond om 18.00 uur een wedstrijdje georganiseerd werd in Dussen. Nou is dat niet al te ver hier vandaan en de afstand sprak me ook wel aan 6,3 km... zou ik....wel...niet...wel....

Na wat getwijfel, had ik bedacht dat het me niets kon schelen en dat ik gewoon zou gaan. En dus ging ik iets voor 5-en op pad richting Dussen, de tomtom bracht me precies naar het startpunt en daar stond ik dan, moederziel alleen, nog nooit een wedstrijd gelopen, tussen allemaal mensen die elkaar leken te kennen. Handen werden geschud, hé Kees jij ook hier, enz...
Met enigzins knikkende knieën me ingeschreven en de verplichte € 4,- betaald en met m'n flesje water in de hand wachten tot 18.00 uur waar het startschot zou worden gegeven. Al wachtende vroeg ik mij af hoe de route zou lopen, maar bedacht ik me ik loop gewoon de rest achterna en dan zal alles wel goed komen.

Intussen had ik al wel begrepen dat de route bestond uit 2 rondjes 1 kleine en een grote en de 10 km die tegelijk zou starten moest de grote ronde 2x lopen. Van de mensen om mij heen kreeg ik wel door dat de overgrote meerderheid voor de 10 km zou gaan, niemand hoorde ik iets zeggen over de 6,3 km...

Rond 18.00 uur gingen we van start, gezien mijn ervaring (0 dus) leek het mij gepast om acheraan te starten (ik denk achteraf dat dit een goede keuze van me is geweest ;-)). Vanaf het begin zag ik mensen ervandoor surten, niet normaal! Mocht ik enigzins het idee hebben gehad dat ik dit tempo misschien wel een km vol zou kunnen houden, dan ben ik daar nu van genezen. De eerste 1,5 km kon ik nog gelijk lopen met 2 andere dames maar ook die moest ik laten gaan... daarna ben ik mijn eigen (sjok) tempo maar gaan aanhouden met mijn mp3 speler op. Hoe ver ik was in de wedstrijd weet ik niet maar ik ben door meerdere 10 km heren (gelukkig geen dames) ingehaald, met andere woorden zij hebben hun 10 km sneller gelopen dan ik mijn 6,3 km (HELP waar was ik aan begonnen?)

Uiteindelijk ben ik gefinisht in 38 min 30 sec, op zich helemaal geen slechte tijd voor een beginner (voor de liefhebber ik wilde graag onder de 40 min lopen, doelstelling ruim gehaald!)maar volgens mij wel als allerlaatste, snik!

teleurstelling..

Ondanks een prima start van de dag, is de dag toch uitgelopen op een hele grote teleurstelling! Afgelopen week is een gekken huis geweest, zo moest ik op cursus, had diverse vergaderingen, werd ziek en verkocht mijn huis.

Vandaag kon ik eindelijk weer eens gaan rennen, na een week gedwongen rust door koorts en andere verplichtingen, zo had ik ineens twee verhuizingen te plannen. De kopers wilden immers al op 1 juni in mijn huis trekken, terwijl mijn nieuw(bouw) huis pas rond november klaar zou zijn. Alles in de startblokken dus..., maar vandaag kon ik dus eindelijk weer eens een "mijn" rondje rennen 5,5 km en dat viel eigenlijk niet tegen. Het ging eigenlijk zo goed dat ik ter plekke besloot volgende week te starten met de opbouw naar de 10 km.

Waarom volgende week...? Nou volgens http://www.keep-running.be/ zijn over 3 dagen de (hopelijk nieuwe) podcasts van Evy beschikbaar. Nu hoop ik echt dat het nieuwe zijn want de bekende podcast van 5-10 km vind ik niet leuk. Dit heeft voor mij toch echt te maken met de keuze van de muziek, geen één bekend nummer waarvan ik tijdens het lopen blij word...

Vanmiddag krijg ik een telefoontje van de makelaar waarin hij aangeeft dat de verkoop van mijn huis niet door gaat.... Ik hoef denk ik niet te zeggen hoe enorm ik hier van baal... Ik snap er ook eigenlijk helemaal niets van. De kopers zijn hier geweest met een "aankoop"makelaar!!! Wat heeft die man eigenlijk voor die mensen gedaan? Ik bedoel, de taak van een aankoopmakelaar is potentiële kopers te begeleiden in het aankoopproces en één van de belangrijkste onderdelen is toch het rondkrijgen van de financiering. We hebben immers meestal niet voldoende op onze spaarrekening om contant af te kunnen rekenen...!

Ach en over teleurstellingen gesproken daar kan dan ook nog wel bij dat ik net een mailtje binnen krijg dat de lanceringsdatum over de podcasts van Evy weer zijn uitgesteld: nieuwe datum 20 april.....

wedstrijd

Op 24 mei is het dan zover, mijn eerste wedstrijd ooit! En wat zo fijn is aan een eerste wedstrijd is dat het altijd een PR opleverd ;-))!

Ik loop dan dus de 5 km en inmiddels weet ik, dat ik dat kan (mits ik blessure vrij blijf natuurlijk). Gisteren heb ik 6,21 km (met dank aan http://www.afstandmeten.nl/) gelopen in 40 minuten dus die 5 km zijn prima in orde.

Het vooruitzicht dat ik deze wedstrijd mee zou doen heeft mij de hele winter doen trainen.... je wilt tenslotte niet afgaan in een stad waar je toch een beetje verliefd op bent geworden in de loop der jaren.

Maar in welke tijd ik dit ga lopen? Tja, ik hoop het in ieder geval binnen het half uur te redden, ik heb tenslotten nog dik 2 maanden om aan mijn snelheid te werken. Het spannende is nu dat dit binnen bereik is, ik vooruit aan het kijken ben naar de 10 km. De singelloop in Breda op 4 oktober (jawel, 10 dagen voor mijn 40ste verjaardag) lijkt me hiervoor prima geschikt en zoals het er nu naar uit zie krijg ik die dag gezelschap van andere dames die ook hiervoor aan het trainen gaan!

Wordt vervolgt.....

mini doel...: bereikt!

Eén van de doelen die ik voor mezelf gesteld had toen ik begon met rennen was hard lopen naar mijn nieuwe huis in Raamsdonksveer.. Dit in de veronderstelling dat het toch wel 6,5 km rennen zou zijn. Nou niets is minder waar het is "maar" een armzalige 5,62 km, niets mis mee natuurlijk en veel meer dan ik een paar weken geleden van had kunnen dromen.

Maar hoe langer je rent, hoe groter je ambities worden, stiekem droom ik al over de 10 km. Ik ben inmiddels in het bezit van een schema maar vind dit nog erg ingewikkeld ineens moet je intervaltrainingen gaan doen terwijl je net lekker in je ritme zit.

Afijn, mijn humeur was vanmorgen opperbest het weer niet, gelukkig bracht de buienrader uitkomst en inderdaad om 11.00 uur was het droog en.... een zonnetje! Uiteindelijk vertrok ik om 12.25 uur voor een loopje met als doel mijn nieuwbouwwoning in Raamsdonksveer, dit loopje voert je gedeeltelijk door de polder en dwars door het centrum van 't Veer. In de open polder beland vroeg ik me af wat ik in godsnaam aan het doen was, er bleek een stevige westenwind te staan zeker 6 gelukkig zijwind en geen tegenwind. Uiteindelijk had ik een lekker ritme en heb ik zonder veel problemen en sneller dan verwacht de route gelopen, zo snel zelfs dat ik mijn lift terug naar huis te snel af was.

Op de bouwplaats zijn ze inmiddels bij de eerste huizen (dus nog niet bij mij) begonnen met metselen. Leuk om te zien hoe al die verschillende soorten stenen bij elkaar komen en met elkaar combineren.

blog?

Wat een raar medium eigenlijk "een blog".... een soort openbaar dagboek, waarin wildvreemden mij (en anderen) kunnen volgen. Ik ben er na een paar maanden hardlopen achter dat vooral hardlopers een blog bijhouden (en ik dus nu ook), maar wat zet je erin?

Ik bedoel, de laatste keer heb ik gemeld dat het niet goed ging en vandaag kan ik dus zeggen dat het geweldig ging (voor de liefhebbers: 5,5 km in 36,5 minuten = ca 9 km/u). Maar ja om nu een blog te maken dat alleen maar daarover gaat.... lijkt mij voor diegene die dit lezen ook niet intressant. Maar wat zet je er dan nog meer op? En hoe zorg je ervoor dat mensen dit ook lezen, en wil je überhaupt wel dat "iedereen" dit leest?

Bovendien moet je ook aan anderen denken, je kunt tenslotte ook niet het 'hebbenenhouden' van je vrienden, familie en (vage) kennisen op het internet zetten. Dus vandaar vandaag een gedachtspinsel, laten jullie weten wat je ervan vindt?

aaaai

Vandaag een teleurstellende dag... Liep ik zondag als een "zonnetje" vandaag hield ik het niet vol! De bedoeling was:
10'rennen, 1' wandelen, 20' rennen om een lang verhaal kort te maken. De 20 minuten rennen heb ik veruit NIET gehaald. Ik had mijn ademhaling niet onder controle, zag zwarte vlekken voor mijn ogen en mijn maag protesteerde.

Op dat moment heb ik besloten mijn doelstelling voor vandaag maar aan de kant te gooien, mijn rondje af te maken en maar te kijken hoever ik zou komen (niet ver dus ;-))

Uiteindelijk heb ik 8 minuten langer over het rondje gedaan dan wenselijk om het in cijfertjes uit te drukken 5,5 km in 40 minuten...

Volgende keer beter....!

einde van het begin en begin van...

Ik heb het gered... zo'n 13 weken geleden begon ik met hardlopen, op internet vond ik een schema dat begon met 6 x een halve minuut rennen. Met mijn mobiele telefoon in mijn hand en op oude tennisschoenen van mijn moeder begon ik vol goede moed 3x in de week te lopen.

En zoals ieder begin, was ook dit moeilijk, na drie weken kon ik met moeite 4 x 2 minuten hardlopen en hadden mijn vrienden door dat ik in mijn vrije tijd "iets" aan het doen was. Toen ze doorkregen dat ik was begonnen met hardlopen hebben ze er met z'n allen lekker om gelachen (iets in trend van: 'ben benieuwd hoe lang dit gaat duren?!')Maar intussen ging ik verder... vooral het internet bleek een bron van inspiratie en ideeën te zijn! Zo ontdekte ik de potcasts van Evy Gruyaerts... en het wonder geschiedde: Ik begon uit te kijken naar de volgende training....

Het weer werkte intussen niet echt mee, het werd koud (-10) en er lag sneeuw, en ik de a-sportieve kou-kleum ging door. "Men" verklaarde mij voor gek, maar ik wilde verder met mijn schema.Inmiddels voorzien van gloed nieuwe renschoenen (Asics) en een tight, handschoenen en een muts maakte ik trouw mijn rondjes. Tot vandaag.De laatste training 31 minuten non stop gelopen (jawel ;-)) en 4,8 km afgelegd ben ik klaar met mijn beginners cursus.En nu....Nu wil ik verder... de 5 km binnen een half uur en verder naar de 10 km!Het begin van....